Au début, tout semblait parfait.
Une rencontre intense, une connexion immédiate, l’impression d’avoir trouvé “sa moitié”.
Puis, peu à peu, quelque chose s’est décalé. Les mots blessent plus souvent. Le doute s’installe. Tu ne sais plus très bien qui tu es à ses côtés.
Qu’est-ce qu’un pervers narcissique ?
Le pervers narcissique, homme ou femme, est un profil relationnel qui se construit autour d’un besoin de contrôle et de domination psychologique.
Derrière une façade charmante et confiante, se cache une profonde insécurité, dissimulée par des comportements de manipulation, de dévalorisation et de culpabilisation.
Son objectif n’est pas d’aimer, mais de se nourrir de l’autre : de son admiration, de sa douceur, de son énergie, …
Pour cela, il crée un lien d’attachement puissant, puis le détruit peu à peu, alternant séduction et rejet, louanges et critiques, jusqu’à ce que « sa victime » doute de sa propre perception.
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Lorsqu’on vit ce type de relation, on ne parle pas d’un simple conflit de couple, mais d’une dynamique d’emprise psychologique progressive, souvent difficile à identifier de l’intérieur.
Femme perverse narcissique : un visage moins visible, mais tout aussi destructeur
On parle souvent du “pervers narcissique” au masculin, mais les femmes aussi peuvent exercer cette emprise.
Elles utilisent souvent une manipulation émotionnelle subtile : elles se montrent fragiles, blessées, ou “victimes du monde entier”.
Leur arme principale est la culpabilisation affective : “tu ne m’aimes pas comme j’en ai besoin”, “tout ce que je fais, je le fais pour toi”, …
Leur partenaire, souvent bienveillant, empathique, et désireux de réparer, s’épuise à donner toujours plus pour “sauver la relation”.
Chez les hommes « victimes », cette situation est encore plus taboue.
Beaucoup se sentent honteux d’être manipulés, ce qui renforce l’isolement et la perte d’estime. Pourtant, la violence psychologique ne dépend pas du genre, et chacun mérite de retrouver sa liberté émotionnelle.
Le mode de fonctionnement du pervers narcissique
Dans ce type de relation, tout commence souvent de manière subtile, presque invisible…
Puis s’en suit un cycle répétitif :
1°- Idéalisation : séduction, admiration, fusion. Tu es “l’âme sœur”.
2°- Dévalorisation : critiques, reproches, froideur. Tu deviens “trop ceci, pas assez cela”.
3°- Emprise : confusion, peur, perte de repères. Tu marches sur des œufs, espérant retrouver la personne du début.
4°- Rejet ou disparition : silence, rupture brutale, puis retour (“hoovering”) pour relancer le cycle.
Ce schéma peut durer des mois, parfois des années.
L’un des signes les plus marquants est ce sentiment de doute et d’être perdu.e.
Tu ne sais plus ce qui est vrai, tu as l’impression d’avoir “disparu de toi-même”, et souvent même tu te demandes « je deviens folle/fou ? ».
Ça te pose questions ?
Si tu t’interroges sur la nature de ta relation, ce test peut t’aider à faire le point, sans poser d’étiquette.
(Ce test est sans valeur diagnostique, il t’aidera à repérer les signes d’une relation d’emprise et à mieux comprendre ta situation.)
Comment commencer à se libérer d’une emprise
Mettre des mots sur ce qui se joue est déjà une première étape essentielle.
Et ainsi reconnaître la situation, sans jugement.
Tu n’es pas faible : tu as été pris dans une relation où l’amour s’est confondu avec la peur et le contrôle.
La sortie de l’emprise demande du temps, du soutien et un accompagnement bienveillant.
L’hypnose et l’approche systémique permettent de se reconnecter à ses émotions, de retrouver la clarté intérieure et de reconstruire une base solide d’estime et de liberté.
✨ Tu n’as pas à affronter cela seul.e.
Comprendre ce que tu vis, c’est déjà commencer à t’en sortir.
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Dans un prochain article, je te proposerai d’explorer plus en détail les mécanismes précis de l’emprise, pour mieux comprendre ce qui se joue et sortir de la confusion.