L’hypnose et la préparation mentale

Dessin cerveau, gauche logique, droite créativité

Parlez de mental aujourd’hui et la plupart des gens vont vous dire « Ohla oui, le mental, je m’y perds un peu trop souvent ! »
C’est étonnant comme il est « facile » de s’y connecter dans la vie de tous les jours (même et surtout sans le vouloir) et comme cela devient compliqué quand on a besoin de lui pour préparer des échéances importantes par exemple, telles qu’une compétition sportive, une audition, un casting, un concert, une création, …

Et pourtant, lorsque l’on acquiert la capacité d’utiliser son mental au lieu de le « subir », cela change la vie ! Celle de tous les jours bien sûr, et aussi celle du sportif, du comédien, du musicien, de l’artiste, du peintre, de l’écrivain, …
Comme beaucoup de choses, cela demande du travail et de l’entraînement, on parle alors de préparation mentale.

La préparation mentale, définition

La préparation mentale est un entrainement qui consiste à développer les habiletés mentales et cognitives dans l’objectif d’optimiser la performance personnelle (ou collective) tout en favorisant le plaisir de la pratique et l’autonomie.
Elle est la partie psychologique (versant psycho-affectif) de la préparation.
Elle s’inscrit au même titre que le développement des qualités physiques et des habiletés technico-tactiques.

La préparation mentale, pilier de la performance

Il est difficile d’envisager la performance, quelle qu’elle soit, sans parler de mental.
La préparation mentale est indispensable pour ceux qui souhaitent déployer leur potentiel au maximum, aussi bien physiquement qu’intellectuellement.
Elle donc aussi essentielle que le travail du physique, de la technique ou encore de la tactique pour qui souhaite maximiser ses performances.
Et de plus en plus de sportifs et d’artistes s’y mettent car ils ont saisi les réels bénéfices.

La préparation mentale n’est pas magique et ne pourra à aucun moment se substituer à la préparation physique et technique qui doivent demeurer afin d’entraîner le corps et le préparer spécifiquement à l’échéance.
En revanche, être prêt mentalement permettra d’être totalement présent à ce que l’on fait, disponible et donc apte à se donner à 100%, pour ne pas dire 200%, aussi bien tous les jours que le jour J !
De plus, si elle permet d’accroitre le potentiel physique et psychique, elle est également très utile pour gérer toutes les situations liées au stress et à la gestion des émotions.

Ligne de départ course
Se préparer mentalement avec un coach, c’est être à 2 sur la ligne de départ et avancer ensemble vers le même objectif !

Pour les sportifs

Les sportifs d’aujourd’hui commencent à réellement percevoir l’intérêt de la préparation mentale au même niveau que la préparation physique, la nutrition, …
Elle tend à être considérée comme un outil à part entière indispensable pour toute optimisation des capacités, des compétences et donc des performances.

Les sportifs internationaux se tournent davantage vers cette méthode lorsque les challenges sont importants et que rien ne doit être laissé au hasard.
Toutefois, même si les sportifs sont de plus conscients des bénéfices d’une bonne préparation mentale, elle est encore « sous-estimée » ou du moins « non-exploitée ».
Et pourtant c’est un fait aujourd’hui, le physique et le mental sont étroitement liés et fonctionnent ensemble. D’ailleurs, les neurosciences ont prouvé que s’entraîner et visualiser, donc se préparer en imaginant, activent les mêmes zones du cerveau !

Pour les artistes

Un artiste peut s’entraîner sans relâche sur un rôle, un morceau, un essai, être techniquement prêt et malgré cela, ne pas être à « la hauteur » de ses attentes, de celles de ses équipiers car pas en pleine possession de ses capacités, le mental jouant souvent le tour du « Han, en fait c’est trop dur », « Ce n’est pas pour moi », « Je ne vais pas y arriver », « Je n’en suis pas capable », …, en bref il finit par faire défaut !

Une bonne préparation mentale va éviter cela et permettre de rester concentré sur l’objectif, ce qui est à réaliser en donnant le meilleur de soi-même afin de n’avoir aucun regret par la suite, en ayant même la conviction que si c’était à refaire il ne serait pas possible de faire mieux.

Ses champs d’actions

En préparation mentale, comme dans tout travail sur soi, il est important de savoir sur quoi il est possible d’agir et sur quoi il est inutile de dépenser de l’énergie ; et à cette question il n’y a qu’une seule réponse : sur ce qui dépend de soi !
Autrement dit, sur tout ce qui se passe et se dit à l’intérieur, on parle alors d’influences et de suggestions internes.

Voici une liste non-exhaustive des champs d’actions :

Sport

  • Amélioration des performances, des facultés physiques et mentales
  • Développement de la résistance physique
  • Préparation aux compétitions
  • Définition de ses objectifs
  • Gestion de l’énergie
  • Gestion de l’impact du résultat (réussite et échec)
  • Amélioration et accélération du processus de récupération
  • Travail autour de la blessure et de la « réathlétisation »
  • Amélioration de la concentration
  • Gestion des émotions
  • Gestion de la confiance en soi, de l’estime de soi
  • Gestion de la motivation
  • Dépasser la peur
  • Gestion du stress, de la pression
  • Gestion des blocages, croyances limitantes, pensées, traumatismes, …
  • Amélioration du sommeil

Art

  • Dynamiser la création
  • Améliorer la performance sur scène
  • S’imprégner d’un personnage, rôle
  • Préparer une audition ou autre
  • Accepter le regard du public
  • Gagner en sérénité, fluidité
  • Retrouver confiance en soi, l’estime de soi
  • Améliorer la mémoire, la concentration
  • Améliorer le sommeil et la capacité de récupération
  • Gérer le stress, le trac, la pression, les émotions
  • Dépasser des peurs
  • Faire sauter des blocages
  • Evacuer les tensions, les croyances limitantes et le dialogue interne négatif
  • Renforcer les croyances aidantes et le dialogue interne positif
  • Activer des ressources
  • S’ancrer, être présent à soi, se recentrer
  • S’ouvrir, être en état d’accueil
  • S’écouter
  • Développer des habiletés mentales
  • Favoriser le bien-être personnel et l’autonomie
  • Prendre conscience des acquis

La préparation mentale et l’hypnose

Une préparation mentale sous hypnose va prendre une dimension singulière car elle ne se travaille pas à un niveau conscient, qui connaît la routine par cœur et qui malgré cela ne trouve pas la solution à l’amélioration de la performance.
Elle va donc se travailler avec la seule personne qui sait ce qui est bon pour vous : Vous et votre inconscient !
Pensez qu’il est responsable de 80 à 90% de nos décisions, de tous nos apprentissages, automatismes, fonctionnements internes, …

« Tout est dans la tête ! », qui n’a pas déjà entendu cette phrase ?
Et à juste titre car non seulement elle est tout à fait vrai mais elle est aussi « lourde » de sens car si le mental peut en effet prendre le relai sur le corps, l’inverse n’existe pas, le corps ne peut prendre le relai du mental.
Il a également été prouvé que toutes nos pensées ont un impact direct et immédiat sur chacune des cellules de notre corps, elles peuvent ainsi conditionner des fonctionnements, des mécanismes et de fil en aiguille des automatismes.

Grâce à l’hypnose orientée préparation mentale, il va être plus facile de modifier ces schémas de pensées et donc les actions qui en résultent sur le corps, les comportements et ainsi sur les compétences et performances.
Prendre conscience de ses ressources internes, de ses pensées limitantes et aidantes, transformer ses « faiblesses » en force, voilà un bref aperçu de ce que l’hypnose peut permettre.